atenção plena

Atenção plena

Atenção Plena ou  Mindful


Cada dia mais percebo na prática clínica que um simples ajuste no estilo de vida da pessoa é o que mais proporciona resultados! Saber o que comer, quando, quanto é importante, mas estar presente no momento em que está comendo, atualmente é muito mais.
Sim, a vida é corrida, mas devemos reorganizar as prioridades. Quantas vezes você acabou de comer algo e se surpreendeu, pois nem notou que já havia comido tanto? Isso está acontecendo com muita frequência e deve ser mudado.

Muito almoçam vendo algo no celular! A mente não pára. Não foca! Não sente!

Minfulness é estar no momento presente, atentos às experiências vividas do aqui e agora. É importante dizer que estamos falando de uma prática que existe há anos e tem influência na ioga e na meditação.

MindfulEating é estar com atenção plena no momento presente e comer sem distrações! Pare o que está fazendo e consuma a sua refeição. Preste atenção no que está consumindo: cor, textura, sabor, e nas sensações físicas e emocionais. Sinta o prazer com o alimento que está consumindo.

Estar mais consciente do momento te ajuda a fazer melhores escolhas alimentares.

Parece pouco, mas esse passo é essencial para obter melhores resultados 😉

Aproveite as Dicas da Nutricionista Vanessa Lobato

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