Atenção Plena ou Mindful
Cada dia mais percebo na prática clínica que um simples ajuste no estilo de vida da pessoa é o que mais proporciona resultados!
Saber o que comer, quando, quanto é importante, mas estar presente no momento em que está comendo, atualmente é muito mais, e isso faz parte da atenção plena.
Sim, a vida é corrida, mas devemos reorganizar as prioridades. Quantas vezes você acabou de comer algo e se surpreendeu, pois nem notou que já havia comido tanto? Se isso está acontecendo com muita frequência é algo que deve ser mudado.
Muitos almoçam vendo algo no celular!
A mente não pára.
Não foca!
Não sente!
Minfulness – Atenção Plena
É estar no momento presente, atentos às experiências vividas do aqui e agora. É importante dizer que estamos falando de uma prática que existe há anos e tem influência na ioga e na meditação.
MindfulEating – Alimentação Consciente
É estar com atenção plena no momento presente e comer sem distrações! Pare o que está fazendo e consuma a sua refeição. Preste atenção no que está consumindo: cor, textura, sabor, e nas sensações físicas e emocionais. Sinta o prazer com o alimento que está consumindo.
A alimentação não é o que nos engorda, mas sim uma má alimentação que faz isso. Então, devemos ter uma boa relação com a comida, pois é dela que tiramos os nutrientes que faz todo o nosso sistema funcionar!
Estar mais consciente do momento te ajuda a fazer melhores escolhas alimentares.
Parece pouco, mas esse passo é essencial para obter melhores resultados 😉
Aproveite as Dicas da Nutricionista Vanessa Lobato
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