Cabelos

Nutrição dos cabelos

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A base de construção dos cabelos é a proteína! Mais especificamente são os aminoácidos. 

Contêm também vitaminas e minerais, que sem eles o cabelo cresce, mas sem “vida”ou caem com mais facilidade.

Vitaminas:

Biotina, Ácido pantotênico e Vitamina A

Minerais:

Ferro, Cobre, Zinco e Iodo

De 65 a 95% da fibra capilar é composta de queratina.

Onde o cabelo é feito?

Os cabelos são formados na derme, na estrutura chamada de folículo piloso. o órgão que gera o cabelo é o folículo piloso que fica escondido. 

O cabelo se forma nessa derme e vai crescendo diariamente, assim os nutrientes são necessários diariamente, quando há falta o cabelo pode crescer porém mais fraco ou crescer mais lento ou até cair por falta de algum nutriente ou hormônio.

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Vale lembrar que os fios são formados na parte mais profunda do folículo, mais próxima ao couro cabeludo.

O foco da nutrição é dar todos os nutrientes necessários para a fase de formação do cabelo! 

Iodo:

Esse nutriente nutri os cabelos e a tireoide, por isso quando a pessoa apresenta algum problema na tireóide a queda de cabelo acontece em paralelo.

Fe:

Mineral que forma a hemoglobina e transporta ferro também forma o cabelo, por isso que pessoas com anemia apresentam queda de cabelo.

Cabelo

Os cabelos sofrem alterações com a idade! É normal a mudança na cor dos fios, assim como alterações na quantidade e textura dos fios.

Se faltar nutrientes para a formação (nutrição) dos fios, esses poderam ficar secos, quebradiços e sem vida.

Cisteína

Aminoácido essencial – principal fonte de enxofre para a estrutural capilar.

A Queratina principal proteína dos fios de cabelos, tem cerca de 15% de cisteína.

Hormônios:

Podem interferir no crescimento do cabelo. Você já ouviu falar que mulheres grávidas ficam com a pele e cabelo maravilhosos! então, devido ao excesso de hormônios nessa época o crescimento de cabelos aceleram!! Da mesma forma após a gestação na época do aleitamento o cabelo pode cair! Isso Também tem haver com os hormônios, além de possível falta de nutriente (devido a gestação e o aleitamento ter consumido muito), e pelo possível excesso de consumo de ácido fólico (vitamina B9) na pré-gestação!!! 

O cabelo cresce mais durante a gestação?

Verdade.  O cabelo possui 3 fases de crescimento: 80% dos fios crescendo(anagena) 5%em repouso(catagena) e 15% a 20% caindo (telogena). Na gestação, pela ação da progesterona e HCG, 100% dos fios entram na fase anagena, otimizando assim o crescimento, volume e densidade capilar.

Alimentos que nutrem o cabelo

Pepino: por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula o seu crescimento. 

Cenoura: fortalece o cabelo por ser rico em betacaroteno – vitamina A.