Após muitos doces, lanches, guloseimas, bebidas alcóolicas e tudo mais, agora é hora de ajudar o nosso corpo a eliminar esses excessos, bora desintoxicar?
Seguem 10 dicas para “limpar” o nosso organismo:
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Aumentar o consumo de ÁGUA MINERAL.
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O consumo de sucos não substituí o de água!!! É importante fracionar o consumo durante o dia.
- Quer potencializar a sua água??? Faça ela ajudar o seu sangue alcalinizar!!!
- Adicione a sua água suco de um limão 😉
- Para cada 2 litros de água, adicione o suco de um limão.
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Mastigar bem os alimentos;
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Água de coco, limonada, suco desintoxicantes, chás ajudam a limpar o corpo.
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Sucos desintoxicantes: Laranja com cenoura e maçã ou Cenoura, couve, maçã e salsinha.
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Reduzir o consumo de pães e biscoitos! Substitua por frutas e cereais integrais como granola e aveia;
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Durante o período de dexintoxicação evitar alimentos industrializados! A alimentação tem que ser o mais natural possível rica em legumes, verduras, cereais, leguminosas e alimentos protéicos com baixo teor de gordura;
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Adicionar alho, preferencialmente cru, as refeições; Pode ser na salada ou na refeição, pelo menos um dente de alho no almoço e no jantar;
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Acrescentar especiarias como orégano, alecrim, cúrcuma para temperar os alimentos e gengibre e cravo para substituir o açúcar em chás ou outras bebidas;
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Aumentar a prática esportiva;
As dietas desintoxicantes têm por finalidade purificar o sistema digestório e eliminar do organismo os produtos residuais através da ingestão de líquidos (água, principalmente) e de alimentos naturais que possuam pouca gordura e sejam ricos em fibras como as frutas, vegetais e legumes. A boa mastigação e ingestão abundante de água são considerados de extrema importância.
Ótimo 2015 à Todos!!!!!!!!
Vanessa Lobato
Nutricionista
Vanessa Lobato
Nutricionista